Что такое психологическая травма?
Это вред, который нанесен психическому здоровью человека после усиленного влияния стрессовых, остроэмоциональных воздействий или неблагоприятных факторов на психику человека. Зачастую психологическая травма связана с физическим недомоганием, которое угрожает жизни либо дает стойкое отсутствие ощущения безопасности. Самыми яркими примерами психотравм выступают угроза жизни и здоровью, а также унижение человека.
Причины психологической травмы
Причиной психологической травмы может стать смерть близкого человека, разрыв отношений с любимым человеком, установление серьезного диагноза, потеря работы и др. Самым травмирующим и серьезным событием для психики и душевного равновесия всегда является угроза смерти – и когда это касается самого человека, и когда кого-то из его близких. Иногда травмирующим событием для психики становится угроза смерти даже незнакомым личностям. Не меньший вред наносит чувство сильного страха, беспомощности и бессилия. Особенность многих травмирующих событий выражается в том, что их крайне сложно, а зачастую невозможно предугадать и взять под контроль.
Травмирующие события могут уничтожить уверенность в безопасности и возможности благополучного исхода, поэтому такие события делают людей крайне ранимыми и уязвимыми.
Принимать непосредственное участие для получения психологической травмы в травмирующем событии совсем необязательно, иногда такое событие просто очень близко касается человека.
Последствия психологических травм
Продолжающиеся травмирования, массированные травмы, острые и внезапные, способны стать источником клинических состояний, например, ухудшения здоровья, ухода от следования нормам социальной жизни человека (возможность самоутверждения, социальный престиж, уважения близких и окружающих людей и т. п.). Психотравмы способны провоцировать психосоматические заболевания, неврозы, реактивные состояния.
Губительная сила психотравмы обусловлена субъективной значимостью травмирующего события для человека, силы духа или степени его психологической защищенности, устойчивости к жизненным ситуациям или иным факторам.
Симптомы психологической травмы
Каждый человек ежедневно сталкивается с разного рода раздражителями, и все люди реагируют на такие события по-разному. Симптоматика данного недуга состоит из эмоциональных и физических признаков. Нередко эмоциональные симптомы принимают за неумение человека организоваться и относят к несдержанности, расхлябанности. Однако если данные симптомы возникают у индивида, который пережил травмирующее событие и при этом всегда был личностью стойкой и оптимистической, это должно насторожить.
Эмоциональные симптомы таковы:
– шок, потеря веры, отвержение,
– ярость, скачки настроения, раздражение,
– самообвинение, переживание вины,
– ощущение брошенности и стыда,
– чувство безысходности и тоски,
– нарушение концентрации, растерянность,
– тревога, страх,
– замкнутость.
Физические симптомы травмы включают:
– пугливость,
– бессонницу и ночные кошмары,
– сердцебиение,
– хронические и острые боли,
– повышенную утомляемость,
– нарушение внимания,
– суетливость,
– мышечное напряжение.
Все эти чувства и симптомы длятся от нескольких дней до нескольких месяцев и способны исчезнуть по мере проживания травмы. Но даже когда пострадавшему станет лучше, болезненные чувства и воспоминания все равно способны всплывать, особенно на годовщину события или в моменты, когда ситуацию напомнит образ или звук.
Как избавиться от психологической травмы?
Процесс восстановления можно ускорить только с помощью поддержки окружающих, системы самоподдержки, психологической помощи. Самое главное – понимать, что горевание – это нормальный процесс после психотравмы, какой бы она не была: утрата человека или, например, спортивная травма. Это болезненный процесс, и человек обязательно нуждается в поддержке других людей.
Восстановление после психологической травмы требует времени, и, если прошли месяцы, а симптомы не проходят, нужно обратиться за помощью к психотерапевту, психологу.
Необходимо искать помощи у специалиста, если:
– дома и на работе «рушатся» дела,
– человек страдает от тревоги и страха,
– есть страх близости и близких отношений,
– человек страдает от ночных кошмаров, нарушения сна, вспышек травмирующих воспоминаний,
– пострадавший все больше избегает вещей, напоминающих о травме,
– человек чувствует себя брошенным и эмоционально отдалился от других,
– употребляет алкоголь и наркотики для улучшения состояния.

На заметку.
Шаги по избавлению от психологической травмы

• Первым и главным правилом является признание проблемы.
• Не стоит сдерживать эмоции, иначе это может нести разрушительные последствия.
• Еще одним важным условием является проработка травмы. Как бы не было больно и неприятно, нужно вспомнить все детали, чтобы научиться воспринимать произошедшее адекватно.
• Продолжайте решать бытовые вопросы, не выпадая из мира реальности.
• Не зацикливайтесь на произошедшем, чтобы не усиливать воздействие травмы. Обращайте внимание на реальные положительные события.
• Избавьтесь от чувства вины.
• Обзаведитесь боевой группой поддержки, возможно, в вашем окружении есть люди, которые пережили подобное.
• Не используйте произошедшее, как основной толчок для своих выгод.

Одной из основных проблем при получении психологической травмы является ее отвержение. Главным признаком того, что вы смогли справиться с проблемой, является принятие произошедшего и желание двигаться дальше. Не зацикливайтесь на прошлых событиях и планируйте свое будущее.
Елена Владимировна Тарасевич,
психотерапевт высшей квалификационной категории,
доцент, кандидат медицинских наук МЦ ЛОДЭ.